今すぐできる運動不足解消 長友佑都式 困難に打ち克つ 体幹トレーニング ストレッチ編 Best Times ベストタイムズ
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イスに浅めに座り ひざが直角になるように足を開きます 両手はひざにそえて あごを軽く引いて吐く息とともにドローイング状態 お腹を腰に引き寄せる をしましょう スポーツクラブ 全身ストレッチ お腹
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